當我們不再對自己抱持希望，不再有願景，甚至堅信不管怎樣都不會有所改變時，你可以做以下練習：
☑ 找一個自己覺得舒服的地方，準備紙與筆
☑ 你可以先想想自己活到了這麼大，你喜歡自己嗎？你討厭自己嗎？你欣賞自己的什麼特色？你不喜歡自己的什麼缺點，同時你也沒向其他人提起的？你曾經後悔什麼或有什麼遺憾嗎？還是你活的很快樂，你想謝謝自己呢？
☑ 接下來寫一封信給自己。這封信將會一直陪著你，形式將不拘，因為當你筆下下去的那一刻，文字的力量便烙印在你的心中。
☑ 記住你是怎麼稱呼自己的？在信的一開頭別忘了叫自己
☑ 開始寫一封足以療癒傷痕或再次見証幸福的溫柔書寫給自己吧！
